തന്റെ മികച്ച ശാരീരികക്ഷമത നിലനിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട ആരോഗ്യ നിർദ്ദേശങ്ങൾ താരം പങ്കുവെച്ചു.

വിശദാംശങ്ങൾ: അൽ-നസ്സറിന്റെയും പോർച്ചുഗലിന്റെയും താരമായ 41-കാരൻ ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാൾഡോ അടുത്തിടെ നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ തന്റെ കായികക്ഷമതയുടെ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തി. ഉയർന്ന നിലവാരത്തിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാനും പുതിയ റെക്കോർഡുകൾ ഭേദിക്കാനും തന്നെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നത് ഈ ജീവിതശൈലിയാണെന്ന് താരം പറയുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് തണുപ്പിലുള്ള അമിത എക്സ്പോഷർ അനിവാര്യമാണെന്നാണ് റൊണാൾഡോയുടെ അഭിപ്രായം:

“എന്റെ ഭാര്യ ജോർജിന പറയും, കുട്ടികൾ ചെരുപ്പില്ലാതെ നടന്നാൽ ജലദോഷം പിടിക്കുമെന്ന്. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിന് വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുക. ശരീരം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നതിന് ചെറിയൊരു അസ്വസ്ഥത ആവശ്യമാണ്.

വർഷങ്ങളായി തണുപ്പ് എന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. ക്രയോതെറാപ്പി, തണുത്ത വെള്ളത്തിലുള്ള കുളി, ഹൈപ്പർബാറിക് ചേംബറുകൾ എന്നിവ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇതെല്ലാം എന്റെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി സജ്ജമാക്കുന്നു. ഞാൻ ഫുട്ബോൾ കളിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു മികച്ച അത്‌ലറ്റിനെപ്പോലെ തന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും ഏഴ് മണിക്കൂറിലധികം ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഞാൻ സ്ഥിരത പുലർത്തുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് 40 വയസ്സിലും എന്റെ ശാരീരിക പ്രായം ‘വൂപ്’ (Whoop) പ്രകാരം 28.9 ആയിരിക്കുന്നത്. ഇതൊരു ഭാഗ്യമല്ല, ദിവസേനയുള്ള കഠിനാധ്വാനമാണ്.

തീർച്ചയായും, ഞാൻ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ചെറിയ ആഘോഷങ്ങൾക്കും സമയം കണ്ടെത്താറുണ്ട്. ഹാംബർഗർ കഴിക്കാറുണ്ട്, യുഎഫ്സി (UFC) മത്സരം കാണാനായി പുലർച്ചെ രണ്ട് മണി വരെ ഉണർന്നിരിക്കാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഉറക്കം കുറയാറുണ്ട്. പക്ഷേ അതെന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ 5 ശതമാനം മാത്രമാണ്. ബാക്കി 95 ശതമാനവും അച്ചടക്കം, ദിനചര്യ, വീണ്ടെടുക്കൽ (recovery) എന്നിവയാണ്. ശാരീരികക്ഷമത എന്നാൽ എപ്പോഴും ഒബ്സസീവ് ആയിരിക്കുക എന്നാണെന്ന് ആളുകൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ അത് ശരിയല്ല. ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതും സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുകയാണ് വേണ്ടത്. വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്താണെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, ഞാൻ ഒരേ ഉത്തരമേ നൽകാറുള്ളൂ. രഹസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. മറ്റുള്ളവർ സ്ഥിരത പുലർത്താത്ത സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്ഥിരത പുലർത്തുക. അതാണ് യഥാർത്ഥ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നത്,” റൊണാൾഡോ പറഞ്ഞു.

ഈ സീസണിൽ അൽ-നസ്സറിനായി 27 മത്സരങ്ങൾ കളിച്ച റൊണാൾഡോ 24 ഗോളുകൾ നേടുകയും 4 ഗോളുകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്തു.

നിലവിൽ 1,000 കരിയർ ഗോളുകൾ എന്ന നാഴികക്കല്ലിലേക്ക് അടുക്കുകയാണ് റൊണാൾഡോ. അൽ-നജ്മയ്‌ക്കെതിരെ നേടിയ രണ്ട് ഗോളുകളോടെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആകെ ഗോൾ നേട്ടം 967 ആയി ഉയർന്നു.

ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: പോയിന്റ് കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തരംതാഴ്ത്തൽ: ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാൾഡോയുടെ അൽ-നസ്സർ ക്ലബ്ബ് ഗുരുതരമായ പ്രതിസന്ധിയിൽ.