मैनचेस्टर यूनाइटेड के मिडफील्डर कोबी मेनू ने अपनी मैच-डे दिनचर्या के बारे में विस्तृत जानकारी दी है। 21 वर्षीय खिलाड़ी ने तैयारी, पोषण और शांत मानसिकता पर आधारित अपने संतुलित दृष्टिकोण के बारे में बताया है।

मेनू ने बताया कि उनके दिन की शुरुआत आराम और हल्के नाश्ते से होती है, जिसके बाद वह ओल्ड ट्रैफर्ड की यात्रा के लिए कैरिंगटन में अपने साथियों के साथ जुड़ते हैं।

उन्होंने कहा, “मैं कुछ हल्का नाश्ता करता हूं। कभी पैनकेक और फल, तो कभी अंडे, खट्टे ब्रेड (sourdough) और एवोकैडो। यह इस पर निर्भर करता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं।”

उन्होंने मैच की जरूरतों के अनुसार अपने पोषण में बदलाव करने के महत्व पर भी जोर दिया।

उन्होंने आगे कहा, “अगर मुझे लगता है कि मुझे अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, या खेल कठिन और लंबा होने वाला है, तो मैं अधिक कार्बोहाइड्रेट लेता हूं। जैसे पास्ता या इस तरह की कोई चीज।”

कैरिंगटन में टीम मीटिंग के बाद खिलाड़ी अपनी व्यक्तिगत दिनचर्या का पालन करते हैं। इसके बाद पूरी टीम एक साथ ओल्ड ट्रैफर्ड जाती है, जहाँ मेनू अकेले रहना पसंद करते हैं।

उन्होंने बताया, “बस में मेरी सीट काफी एकांत में होती है, मैं वहां अकेला रहता हूं। मैं संगीत सुनता हूं, इंस्टाग्राम स्क्रॉल करता हूं और रिलैक्स रहता हूं। मैं खुद को शांत रखने की कोशिश करता हूं।”

ड्रेसिंग रूम में मेनू स्ट्रेचिंग, ट्रीटमेंट और हल्की गतिविधि के साथ-साथ पोषण पर भी ध्यान देते हैं, जिसमें किक-ऑफ से पहले बीटरूट शॉट लेना शामिल है।

उन्होंने स्पष्ट किया, “मैच से पहले मैं हमेशा बीटरूट शॉट लेता हूं। यह मेरे लिए अच्छा है और मुझे अच्छा महसूस कराता है। साथ ही मैं कुछ कार्बोहाइड्रेट वाले ड्रिंक्स भी लेता हूं।”

मिडफील्डर ने यह भी बताया कि वह ध्यान केंद्रित करने के लिए संगीत का सहारा लेते हैं, जिसमें जे-जी, फ्रेडी गिब्स, बुस्टा राइम्स और रिक रॉस जैसे कलाकार शामिल हैं।

मेनू ने कहा, “मैं खुद को संयमित रखने की कोशिश करता हूं। मैं अंधविश्वासी नहीं हूं। मैं बस स्पष्ट सोच रखना चाहता हूं।”

उन्होंने उस पल का भी वर्णन किया जब वह वार्म-अप के दौरान पूरी तरह से मैच मोड में आ जाते हैं।

उन्होंने कहा, “फिनिशिंग ड्रिल पूरी होने के बाद, मैं खुद को तैयार मानता हूं। उसके बाद मैं पूरी तरह से ‘लॉक इन’ हो जाता हूं, फिर सारा ध्यान सिर्फ काम पर होता है।”

मेनू ने ओल्ड ट्रैफर्ड के मैदान पर उतरने के भावनात्मक अनुभव के बारे में भी बात की।

उन्होंने कहा, “आप वहां की ऊर्जा महसूस कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि पूरी जगह गूंज रही है। यह एक अद्भुत अनुभव है, जिसके जैसा कुछ और नहीं है।”

मैच की तीव्रता के बावजूद, उन्होंने खेल के बाद भावनाओं के बजाय सुधार पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व पर बल दिया।

मेनू ने कहा, “आप मैच के उन पलों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप बेहतर कर सकते थे। लेकिन जीत के बाद आप खुश होते हैं। हम बहुत ज्यादा उत्साहित नहीं होना चाहते, हम जीत को एक सामान्य प्रक्रिया बनाना चाहते हैं।”

उन्होंने यह भी बताया कि जीत के बाद अक्सर वह परिवार के साथ खाना खाते हैं।

“आमतौर पर मेरा भाई मेरे चचेरे भाई के साथ मुझे लेने आता है। हम शायद कुछ खाना खाने जाते हैं – जैसे नैंडोस या विंगस्टॉप। मैच के बाद यह मेरा चीट मील होता है!”

मेनू ने निष्कर्ष निकाला कि वह मैदान पर अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए शांत रहने को प्राथमिकता देते हैं।

उन्होंने कहा, “मुझे लगता है कि मैं जितना संयमित रहूंगा, मैदान पर उतना ही अच्छा प्रदर्शन कर पाऊंगा। मैं चाहता हूं कि मैं शांत रहूं, आसानी से गेंद को कंट्रोल कर सकूं और खेल में कोई व्यवधान न आए।”